כל סוכריה מכילה 46 גרם פחמימה. בהתאם לספורט או לאירוע שלך, עליך לשאוף לצרוך 1-3 סוכריות בכל שעה במהלך המאמץ כדי להגיע לצריכת יעד של 80-120 גרם. בנסיבות מסוימות, כמו מזג אוויר קר, ייתכן שיהיה צורך לצרוך יותר. כל שעליך לעשות הוא לקרוע ולהסיר את חטיפי הלעיסה מהחבילה. ניתן לצרוך אותם כחטיף או לפרק אותם ללעיסות בודדות, שכל סוכריה מכילה כ-7 גרם פחמימה.
 
6 סוכריות במארז